Fitness
Κράμπα στους μύες – τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσεις
>
>>
Ίσως έχεις νιώσει τον οξύ και ξαφνικό πόνο μιας κράμπας, είτε πάνω στην άσκηση, είτε σε ανύποπτο χρόνο. Μάθε γιατί συμβαίνει και τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς όταν σε επισκεφτεί!
Σκοινάκι – χοροπήδα και κάψε!
>
>>
Θυμάσαι το σκοινάκι από τα παιδικά σου χρόνια; Αν νομίζεις ότι είναι απλώς ένα παιχνίδι, κάνεις λάθος! Είναι ένα απλό όργανο γυμναστικής που μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα σου με μεγάλη ποικιλία ασκήσεων! Μάθε πώς!
Πώς τονώνεις όλο το σώμα σου με την κολύμβηση
>
>>
Εκτός από εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, η κολύμβηση σου προσφέρει τονωμένους μύες σε όλο το σώμα, που δύσκολα θα το πετύχεις με κάποιο άλλο άθλημα.
Ένταση στην αερόβια άσκηση – 3 εύκολοι τρόποι να τη μετρήσεις
>
>Πώς μπορείς να ξέρεις πόσο έντονα να ασκηθείς όταν κάνεις αερόβια προπόνηση; Μήπως το παρακάνεις και κουράζεσαι γρήγορα ή μήπως ανησυχείς ότι δεν κάνεις αρκετά ώστε να κάψεις λίπος και θερμίδες; Σου δίνουμε 3 πολύ εύκολους και απλούς τρόπους για να καταλαβαίνεις μόνη σου εάν ασκείσαι στη σωστή ένταση.>
Γυμναστική πριν το πρωινό σου – 8 λόγοι για να την δοκιμάσεις
>
>>
Η γυμναστική είναι ωφέλιμη κάθε ώρα της ημέρας, όμως εάν η προτεραιότητά σου είναι να αυξήσεις την απώλεια λίπους, η πρωινή γυμναστική πριν φας καν το πρωινό σου έχει πολλά πλεονεκτήματα. Διάβασε γιατί να την προτιμήσεις.
Αρχάρια στα βάρη; Τι να προσέξεις
>
>>
Εάν είσαι καινούρια στα βάρη ή στα μηχανήματα αντιστάσεων, καλύτερα να διαβάσεις τα βασικά που θα πρέπει να γνωρίζεις, για να αποφύγεις τα … λάθη της πρωτάρας!
Τι είναι η υπερπροπόνηση και πώς μπορείς να την αποφύγεις
>
Η υπερπροπόνηση (γνωστή και ως overtraining) έρχεται όταν το σώμα μας καταπονείται περισσότερο από όσο αντέχει στις προπονήσεις και ξεπεραστεί το όριο αντοχής του. Μπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε, ακόμη και σε αρχάριους. Δες πώς να την προλάβεις.