Fitness
Πώς θα αποφύγεις το πιάσιμο που νιώθεις μετά την άσκηση
>
>>
Νιώθεις «πιασμένη» μετά από μια έντονη προπόνηση; Ο πόνος αυτός που νιώθεις στους μύες σου μπορεί να βελτιωθεί με μερικές διορθωτικές κινήσεις που θα κάνεις πριν, κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά το τέλος της προπόνησής σου. Διάβασε τι μπορείς να κάνεις για να απαλλαγείς!
Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η γυμναστική και δεν το φαντάζεσαι
>
> Έχεις ακούσει πολλές φορές ότι η συστηματική άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους, δυναμώνει τους μύες, χαρίζει δυνατή καρδιά και σε προστατεύει από διαβήτη και υψηλή χοληστερόλη. Η γυμναστική, όμως, μπορεί να σου χαρίσει πολλά περισσότερα, όπως θα δεις παρακάτω, που μπορεί να μην τα έχεις καν φανταστεί!>
Τρέξιμο στο νερό; Κι όμως, υπάρχει!
>
>>
Ολοένα και πιο δημοφιλές, το τρέξιμο μέσα στο νερό έρχεται να συμπληρώσει την προπόνησή σου στο τρέξιμο ή να σου δώσει ακόμη μια ιδέα εάν γυμνάζεσαι συχνά σε πισίνα ή ψάχνεις κάποιο ακόμη τρόπο να αθληθείς στη θάλασσα το καλοκαίρι.
Μήπως γυμνάζεσαι περισσότερο από όσο αντέχεις;
>
>>
Η υπερβολή στην άσκηση μπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε, ακόμη και σε σένα και μάλιστα, χωρίς να το καταλάβεις. Απλώς, μπορεί να αναρωτηθείς γιατί δεν αποδίδεις πια τόσο καλά στις προπονήσεις σου, γιατί νιώθεις πεσμένη και κουρασμένη. Εάν, όμως, δεν δώσεις αρκετή σημασία και δεν δώσεις τη δυνατότητα στο σώμα σου να ξεκουραστεί, σε περιμένουν δυσάρεστες εκπλήξεις, όπως το ενδεχόμενο να αναπτύξεις το φαινόμενο της χρόνιας κόπωσης.
Τι μπορεί να κάνει η γυμναστική για τη διάθεσή σου
>
>>
Γνωρίζεις καλά ότι η φυσική δραστηριότητα, δηλαδή η άσκηση κάθε είδους, ωφελεί το σώμα σου και σε προστατεύει από πολλά προβλήματα υγείας. Ήξερες, όμως, ότι μπορεί να ωφελήσει πολύ και την ψυχική σου διάθεση και τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σου;
Τι είναι η κυκλική προπόνηση και γιατί να την επιλέξεις
>
>>
Θες αποτελέσματα από τη γυμναστική σου σε λίγο χρόνο και σου αρέσει η ποικιλία και η ένταση; Έχεις πολλούς λόγους να επιλέξεις ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης!
Ποιο είναι το κατάλληλο έδαφος για το τρέξιμο;
>
>>
Σου αρέσει το τρέξιμο ή έχεις ήδη αρχίσει την πορεία σου με το πιο δημοφιλές άθλημα, αλλά αναρωτιέσαι πού μπορείς να τρέχεις ώστε να έχεις αποτελέσματα, χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμών για τις αρθρώσεις σου. Σου αναλύουμε όλες τις πιθανές επιφάνειες που μπορείς να τρέξεις και χρήσιμα στοιχεία για να διαπιστώσεις ποιά είναι η πιο κατάλληλη για σένα.